Gojaznost-nehigijena

Gojaznost je bolest savremenog doba koja je uzrokovana prekomernim unosom hrane i smanjenom fizičkom aktivnošću. Osm ove klasične definicije, još bih dodala da je gojaznost vrsta nehigijene jer prosto ne vodite računa o sebi. Kao što je većina bolesti zuba izazvana neredovnom higijenom tako je i gojaznost izazvana nebrigom o svom telu i svom zdravlju. Kada pričam o gojaznosti ne mislim na estetski problem, već pre svega mislim na zdravstveni problem. Gojaznost je jedan od najznačajnijih uzročnika dijabetesa tipa 2, povišenog krvnog pritiska, ateroskleroze, moždanog i srčanog udara, ali i reumatskih bolesti, bolesti kostiju i zglobova, jer naše kosti, iako jake, nisu pravljene od armature koja može da izdrži 150 kg.

Zašto su ljudi gojazni i kako se čovek nađe u situaciji da ima preko 100kg i da više ne može da uđe u odelo koje voli i kako to sad odjednom ima visoke trigliceride i glukozu u krvi? To su odgovori koje bih volela da dobijem i da pokušam da razumem. Logično je, kada se posle slava i praznika ugojite 3-4kg, da osećate neku nelagodnost, da Vam prosto nije prijatno u sopstvenoj koži i da ćete u narednom periodu smanjiti unos hrane, ali kako neki ljudi ne osete to i samo nastavljaju po starom. Ne, nije u pitanju hedonizam i uživanje u hrani. Hedonizam kao vid uživanja u hrani znači da Vi volite da probate razna jela i da ih samo PROBATE, a ne da pojedete 10 procija nekog jela. Da li ja volim da jedem? Da, obožavam i obožavam da jedem „nezdravu“ hranu, ali imam meru i pokušavam da kažem sebi sada je dosta.

Ljudi imaju raznorazna opravdanja te su nervozni, te imaju komplikovano radno vreme, te vole da jedu uveče itd. Nema opravdanja. Ako ste nervozni izađite i prošetajte, „izduvajte se“ na neki način koji ne podrazumeva jelo. Ako imate evropsko radno vreme, jedite na poslu, ponesite svoju hranu i jedite u društvu kolega, samo nemojte jesti kada se vratite kući. Zašto ne jesti uveče? Zato što je naš organizam programiran da odmara u večernjim satima, a ne da vari punom parom. Da li znate da se 1-2ml želudačnog sadržaja prebaci u tanko crevo na svakih 30 min? To znači da vaš obrok od 200-300g može da se vari celu noc. Kao rezultat imaćete problem sa spavanjem, ujutru ćete biti umorni i nećete doručkovati jer osećate posledice sinoćnog prejedanja. Zašto je taj doručak toliko važan kad nama nije do života u 6 ujutru? Doručak je važan, jer treba da pokrene i razbudi organizam. Kada naš organizam dobije doručak, on je srećan i zadovoljan i može da normalno funkcioniše. Ako preskočite doručak organizam razlaže sve što stigne kako bi obezbedio energiju za normalno funkcionisanje, a kada konačno unesete neku hranu, orghanizam će je pretvoriti u masti jer zna da sledećeg jutra neće biti hrane koju će odmah moći da iskoristi.

Šta jesti za doručak? Ja nisam neki fensi bloger da Vam savetujem da jedete kavijar za doručak, jedite bilo šta, samo ga nemojte preskočiti. Trudite se da bude obilan i po mogućnosti sa dosta proteina (jaja, mlečni proizvodi isl.) kako biste bili siti što duže. Takođe, ujutru preskočite voće i slatkiše. Oni mogu da Vam daju energiju, ali ćete ubrzo ogladneti.

Šta da radite ako ste gojazni? Narodski rečeno-probušite kašiku.  Nisam pobornik restriktivnih dijeta, ali ako mislite da mogu da Vam pomognu onda samo napred. Stvar je u tome što se posle izgubljenih kilograma ne smete vratiti na staro. Moja preporuka je da smanjite porcije drastično, ako imate vremena jedite polako kako bi Vaš mozak registrovao da ste siti, ne jedite uveče, ako ste neizdrživo gladani pojedite neko voće ili parče sira i to je to. Uključite fizičku aktivnost, ma kakva ona bila-šetanje u parku, šetnja do posla, penjanje stepenicam, teretana, joga itd.

Da li postoji nešto što možete da kupite u apoteci i da se rešite napasti u vidu viška kilograma? Kratak odgovor- NE.

Zašto? Zato što čajevi za mršavljenje „rade“ posao, ali imate redovan proliv i gubite dosta tečnosti. Po prestanku uzimanja istih, creva se „ulenje“ i javlja se zatvor pa  na kraju postajete zavisni od čajeva za mršavljenje. A šta rade egzotične vrste pirinča, ananasa, mini pomorandže i zeleni zmajevi? U najboljem slučaju ništa. Ovi preparati su uglavnom uvezeni iz najčešće sumnjivih izvora. Registrovani su kao suplementi i ne podležu kontroli sastava tako da niko ne zna šta se u njima stvarno nalazi. Ukoliko zaista gubite na težini može da znači da su ovi preparati „obogaćeni“ amfetaminima i drugim sličnim anoreksigenim drogama koje imaju snažne i ozbiljne posledice po zdravlje.

Da li je ok da su trudnice gojazne? Da, to je veliki problem po zdravlje trudnice, a i bebe. Trudnice ukoliko jedu za dvoje mogu da dobiju dijabetes. Ogroman unos hrane u trudnoći dovodi do toga da beba dobija previše hrane i energije i ona na kraju ima i 5 ili više kilograma, što može da zakomplikuje porođaj, pored toga bebin pankreas koji luči insulin, mora da produkuje ogromne količine insulina što može da rezultuje insulinskom rezistencijom. Svakoj trudnici je problem manji ili veći da vrati svoju prethodnu težinu i zato pamet u glavu. Jedite zdravo i jedite koliko Vam je potrebno. Nema potrebe jesti za dvoje. Često se trudnicama čak i ako nemaju nikakve probleme savetuje da miruju, što je pogrešno. Trudnica ne treba da diže 100kg u teretani, ali svakako treba da bude aktivna i da vežba jer na taj način jača mišiće koji će joj olakšati porođaj.

Još jedan veliki problem je gojaznost kod dece. Deca ne samo što jedu mnogo, nego se i slabo kreću i više vremena provode ispred računara. Pokušajte na neki način da podstaknete dete da se bavi sportom ili da se igra van kuće. Ograničite slatkiše i kasne večere i bićete bez problema.

Oni stariji u poznim godinama, treba da vode računa o kostima i zglobovima koje s godinama postaju meke i šupljikave kao sunđer zbog osteoporoze i ako na to dodate Vaših sto i nešto kilograma, sigurno ćete osećati bol i otežano se kretati.

Kad smo kod estetike, nije na meni da sudim šta je lepo, a šta ne, ali svakako nije estetski  kad se gojazne osobe uvuku u 2 broja manju garderobu. Prvi razlog je što na taj način još više prikazuju višak kilograma, umesto da ga prikriju. Drugi razlog je ojed na kožnim pregibima koji su sada „stisnuti“ u uskoj garderobi i svakako znojenje zbog nemogućnosti kože da diše.

Nadam se da ste kroz par rečenica ovog teksta zaista uvideli da gojaznost jeste vid nehigijene i da je zaista potrebno malo da biste se doveli u red.

Od ove kritike izuzimam osobe sa genetskim poremećajima i osobe na terapiji lekovima koji kao neželjeni efekat imaju porast telesne težine.

Ostajte zdravo!